الپتیکال
محصولی یافت نشد
الپتیکال یا ماشین البتیکال یکی از وسایل بدنسازی پر کاربرد در سال‌های اخیر است که به شدت به جای تردمیل در باشگاه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این وسیله بدنسازی، یک دستگاه تمرینی با قابلیت تنظیم بار برای انجام حرکات دویدن و پله‌رفتن است و به دلیل هماهنگی بیشتر بین حرکات بدن و این وسیله بدنسازی، در برابر آسیب‌های مربوط به تمرین های شدید، بهتر عمل می‌کند.
یکی از مزایای استفاده از این دستگاه، کم شدن آسیب‌های مربوط به تمرینات بدنسازی است. زیرا در این وسیله بدنسازی، بدن کمتر مستقیما با سطح زمین تماس دارد و بدین ترتیب، تداخل کمتری با سطح سخت ایجاد می‌کند که باعث کاهش آسیب‌های مرتبط با تمرینات شدید می‌شود. علاوه بر این، استفاده از این وسیله، به کاهش فشار بر روی مفاصل کمک می‌کند و در نتیجه، میزان آسیب‌های مرتبط با مفاصل نیز کاهش می‌یابد.
در ادامه به ویژگی‌ها، مزایا و نکات مهم قبل از استفاده از این دستگاه می‌پردازیم.
ویژگی ها و مزایای الپتیکال
الپتیکال یک روش تمرینی است که در آن از دستگاه های الپتیکال استفاده می شود تا با ایجاد تنش در عضلات، باعث افزایش قدرت و اندازه آن ها شود. این روش تمرینی باعث کاهش وزن، بهبود سلامتی قلب و عروق و افزایش قابلیت تحمل فیزیکی شخص می شود.
- مزایا و ویژگی ها
1- بدون ضربه: تمرین با دستگاه Elliptical بدون ضربه است که به شدت برای آن هایی که با مشکلات مفصلی روبرو هستند مناسب است.
2- افزایش قدرت عضلات: تمرین با دستگاه Elliptical باعث افزایش قدرت عضلات می شود و در عین حال مانع کاهش آن ها می شود.
3- تقویت قلب و عروق: تمرین با دستگاه Elliptical باعث افزایش نرخ ضربان قلب و بهبود عملکرد قلب و عروق می شود.
4- افزایش قابلیت تحمل فیزیکی: تمرین با دستگاه Elliptical باعث افزایش قابلیت تحمل فیزیکی شخص می شود.
5- کاهش وزن: تمرین با دستگاه Elliptical باعث کاهش وزن شخص می شود.
6- مناسب برای همه سطوح تمرین: دستگاه Elliptical برای همه سطوح تمرین مناسب است و می توان آن را با توجه به سطح تمرین شخص تنظیم کرد.
7- ایجاد تناسب بین قدرت عضلات: تمرین با دستگاه Elliptical باعث ایجاد تناسب بین قدرت عضلات مختلف بدن می شود.
الپتیکال یک روش تمرینی کاملاً امن و موثر برای افزایش قدرت و اندازه عضلات، بهبود سلامتی قلب و عروق و کاهش وزن است. به دلیل ویژگی های خاصی که دارد، می تواند برای همه سطوح تمرین مناسب باشد و می توان آن را به عنوان یک بخش از برنامه تمرینی خود در نظر گرفت.
نکات مهم قبل از استفاده از الپتیکال
این دستگاه یکی از دستگاه‌های پرکاربرد در باشگاه‌ها و مراکز بدنسازی است. این دستگاه، در عین سادگی و موثر بودن، می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف بدنسازی‌تان کمک کند.
- نکات
۱- مطمئن شوید که قدرتمندی خود را تعیین کرده‌اید
اگر شما تازه با بدنسازی شروع کرده‌اید یا برای مدت طولانی ورزش نکرده‌اید، بهتر است با قدرتمندی پایین Elliptical شروع کنید. در غیر این صورت، ممکن است برای شما دشوار باشد و باعث کاهش انگیزه‌ی شما شود.
۲- تنفس خود را کنترل کنید
هنگام استفاده از Elliptical، تنفس خود را کنترل کنید و برای افزایش اکسیژن وارد شده به بدن، با نفس عمیق تمرین کنید.
۳- از موقعیت صحیح استفاده کنید
شما باید در موقعیت صحیح قرار بگیرید و حرکت‌هایتان را با دقت انجام دهید. این باعث جلوگیری از دچار شدن به درد عضلات می‌شود.
4- تعیین کنید که چه مدت زمانی Elliptical باید استفاده کنید
مدت زمانی که شما باید با Elliptical ورزش کنید بستگی به هدف شما دارد. اگر می‌خواهید چربی‌های اضافی خود را از بین ببرید، حداقل 30 دقیقه روزانه Elliptical باید انجام دهید.
۵- از تنوع در تمرینات استفاده کنید
همان‌طور که در بدنسازی به تنوع در تمرینات اهمیت داده می‌شود، در Elliptical نیز باید از تنوع استفاده کنید. مثلاً می‌توانید سرعت را تغییر دهید یا نوع حرکات را تغییر دهید.
6- استفاده از تنظیمات Elliptical
بسیاری از دستگاه‌های Elliptical دارای تنظیماتی برای تغییر شیب و مقاومت هستند. در حین تمرین، می‌توانید از این تنظیمات استفاده کرده و برای رسیدن به هدف خود فشار و مقاومت را تنظیم کنید.
۷- از موسیقی استفاده کنید
موسیقی می‌تواند به شما در هنگام تمرین با Elliptical کمک کند و انگیزه‌ی شما را افزایش دهد.
جمع بندی
الپتیکال یکی از بهترین دستگاه‌هایی است که می‌تواند به شما در رسیدن به هدف بدنسازی‌تان کمک کند. با خواندن مزایا، ویژگی ها و رعایت نکات فوق، می‌توانید به بهترین نحو از این دستگاه استفاده کنید و به اهدافتان دست یابید.
برای خرید این دستگاه همین الان ثبت سفارش کنید.
